mål: Hamstrings, kalvar Utrustning som behövs: Yoga rem eller bälte Nivå: Nybörjare Länkade Big Toe Pose (Supta Padangusthasana) är en klassisk sträcka för löpare och andra idrottare eftersom det går...
Yoga - Sida 23
Också känd som: Uppåt Salute, Uppåt Tree Ställ, Palm Tree Ställ mål: Axlar, full kroppssträckning Nivå: Nybörjare Höjda händer poserar (Urdhva Hastasana) är en fullständig kroppssträngning som oftast görs som...
Också känd som: Intense sidosträckning, intensiv flanksträckning mål: Hamstrings, axlar Nivå: Nybörjare Pyramidpositionen är en av de ställen där man verkligen kan se resultaten av konsekvent praxis. Gör det här...
Också känd som: Plogposition mål: Skulder, rygg, nacke, hamstrings och kalvar Nivå: Mellanliggande Att stötta eller inte stötta? Det är frågan i Plough Pose (Halasana) precis som i axelstället. Varje...
Också känd som: Pigeon Prep mål: Höftöppnare Utrustning: Matta Nivå: Mellanliggande Pigeon Pose är en höftöppnare framåtböjning. Det finns tre primära versioner av Pigeon Pose, varje byggnad på den tidigare....
mål: Buksmuskler, sacroiliac leder, nedre rygg Nivå: Nybörjare Pelvic-kakel är en övning som består av mycket subtila ryggradsrörelser som stärker stödmusklerna kring låg rygg, speciellt buken. De är en bra...
Också känd som: Stående figur-fyra posera, halv stolsställning, whopping kran ställning mål: Balans, höftöppnare Nivå: Mellanliggande One-legged Chair är vad som händer när obehaglig stolen poserar (Utkatasana) möter nålens öga...
Också känd som: Hissing Breath, Victorious Breath, Darth Vader Breath mål: Andas Nivå: Nybörjare Havsandning (Ujjayi Pranayama) används oftast till stöd för yogaställningar, särskilt i Vinyasa-stilen. I denna andningsteknik minskar du...
