mål: Baktillägg, bukhinnor, glutes, hamstrings Utrustning som behövs: Träningsmatta Nivå: Mellanliggande Svandykning är en Pilates övning som fungerar på ryggen, buken, gluten, hamstrings och inre lår. Det är ett mellanliggande...
Alla artiklar - Sida 1935
mål: mage Nivå: Nybörjare Stöds roll är inte bara en ab träning. Det är ett medvetenhetsutbildningsverktyg. Du kan använda denna matutövning för att hjälpa dig att stämma in i buken...
Om du har en lägre extremitetsskada eller har haft höft-, knä- eller fotledkirurgi, kan du dra nytta av fysisk terapi för att hjälpa dig att återhämta sig fullständigt. Övningar kan...
Mål: Hip flexorer, inklusive psoas muskler Nivå: Nybörjare Du kan sträcka dina psoas-muskler och andra höftböjare med hjälp av variationer av den populära lungutövningen. Denna grundläggande stretch hjälper dig att...
Också känd som: Barbell squat mål: Underkroppen Utrustning som behövs: skivstång Nivå: Nybörjare Squat lift övningen är utan tvekan en av de bästa övergripande tyngdlyftning övningar för att bygga underkropp...
Också känd som: Skalle kross, franska förlängningar, franska pressar mål: Triceps Utrustning som behövs: Skivstång eller hantlar, viktbänk Nivå: Mellanliggande Den liggande tricepsförlängningen är en överliggande förlängning som utförs medan...
mål: Hamstrings, buken Utrustning som behövs: Matta Nivå: Mellanliggande Den enda raka bensträckan är en mellanliggande Pilates matutövning som utmanar bukuthållighet och sträcker benets baksida. Det här är en annan...
Också känd som: Ensidig bro mål: Gluteus maximus, hamstrings Nivå: Nybörjare Singelbenbroövningen är ett utmärkt sätt att isolera och stärka musklerna i gluteus (rumpa) och hamstrings (bakre delen av övre...
