Axel flexibilitet testet är ett enkelt utvärderande mätning av flexibiliteten och rörligheten i din axelled. Också känt som räckviddstestet eller Apley-ryggtestet, används för att bedöma rörelsens räckvidd (ROM), inklusive flexion...
Alla artiklar - Sida 1936
Steg-för-steg-instruktioner Sitt på plattformen med knäna böjda och ta tag i kabelanslutningen. Det har ofta ett triangelhandtag, men det kan vara en bar. Placera dig själv med knäna något böjda...
mål: Abdominals Nivå: Mellanliggande Tätningen är en rolig och utmanande Pilates matutövning. Denna fulla spinal rullande övning kräver att du kontrollerar din kropp och undviker momentum samtidigt som du rör...
mål: Back, hamstrings Nivå: Nybörjare Sagen är en Pilates matutövning som involverar en invecklad rygg och hängstring. Det är viktigt för alla Pilates nybörjare och är ett underbart sätt att...
Oavsett om du är ny för att springa eller en veteranlöpare kan kör / gå tekniken vara ett kraftfullt och effektivt verktyg för att säkert förbättra dina uthållighet och tider....
mål: mage Nivå: Mellanliggande Som med så många Pilates övningar handlar det om att styra och använda kärnan för att arbeta och stärka hela kroppen. Det är en del av...
Också känd som: Revolving Triangle, Triangle Twist mål: Axlar, rygg, höfter, ben Nivå: Nybörjare till mellanliggande fördelar Med en kombination av djupt vridning, häckstringsträckning, hjärtöppning och osäker balans, Revolved Triangle...
mål: Ben, höfter och kärna Nivå: Nybörjare Pilates hållning är en position för benen som används i många Pilates övningar. I Pilates inställning är benen ihop raka och roterade utåt...
