mål: Underkropp, kärna Nivå: Avancerad Hoppa lungan är en avancerad variation av en grundläggande walking lunge övning, stöta upp intensiteten genom att lägga ett hopp. Den plyometriska övergången består av...
Alla artiklar - Sida 1938
mål: mage Nivå: Mellanliggande Jackkniv är en av de klassiska Pilates mat-övningarna som ingår i Joseph Pilates bok "Återgå till Life Through Contrology. "Det bygger på färdigheter som lärt sig...
Också känd som: Incline Bröst Press, Höj Hantel Bröst Press mål: Bröst, axlar, triceps Utrustning behövs: Hantlar och en lutningsbänk Nivå: Mellanliggande Den höjda hantelpressen är en friviktsträning som är...
mål: Abdominals Utrustning: Träningsmatta Nivå: Nybörjare Hundra är en klassisk Pilates matutövning. Du kommer att bli ombedd att utföra det under början av nästan vilken Pilates-klass du tar. Övningen är...
Också känd som: Omvänd press upp, omvänd crunch mål: mage Nivå: Nybörjare Höftlyftan är en bra abövning för att stärka dina stora bukmuskler samt den djupa magen. Det är mindre...
mål: Skulder, handleder, armar, balans Nivå: Avancerad Handstand (Adho Mukha Vrksasana) har blivit en typ av guld-standard yoga pose. Men det är viktigt att komma ihåg att huruvida din Handstand...
Också känd som: Barbell god morgon mål: Hamstrings, glutes, core, lower back Utrustning: skivstång Nivå: Mellanliggande Den goda morgonövningen jobbar med dina hamstrings, lower back och abs. Övningen fungerar bäst...
Stå upprätt och håll ryggen rakt.Håll en hantel i varje hand på axlarna med ett handtag. Tummen ska vara på insidan och knölarna vända uppåt.Lyft vikterna ovanför huvudet i en...
