mål: Återställande, ryggradslängd, kärna Utrustning som behövs: Yogablock, yogamatta Nivå: Nybörjare Ett stödjande block under ditt sakrum i Bridge Pose förvandlar denna yoga backbend till en återställande ställning. Det gör att...
Alla artiklar - Sida 1941
Mål: Stretch för gluteus, bröst och obliques Utrustning som behövs: Matta Nivå: Nybörjare Det känns bra att göra vridningar som Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana) under den svalna delen av...
Också känd som: Candy Cane Pose, Half Moon Bow Pose mål: Quadriceps stretch, balansering, backbending Nivå: Mellanliggande Sugarcane Pose (Ardha Chandra Chapasana) är en variation av Half Moon Pose (Ardha...
mål: Obliques, abdominals, back Nivå: Nybörjare Om du har ett ögonblick och vill vakna din midja, bränna buken och få lite stretch, prova den här stående böjningen. Du kan enkelt...
mål: Inre lår (adductors) Utrustning som behövs: Pilatesring (magisk cirkel) Nivå: Nybörjare Stående benpress med Pilates-ringen är en inre lårövning och mycket mer. När du utför denna stående Pilates övning...
Också känd som: Stående huvud-till-knä poserar, intensiv stretchposition mål: Hamstrings, kalvar Nivå: Nybörjare Som en del av Sun Salutation-sekvensen står Stående Framåt Bend (Uttanasana) görs ofta i Vinyasa-stil övning. I...
mål: Hamistrings, kalvar Nivå: Nybörjare Personal utgör (Dandasana) ger dig den grundläggande anpassningen som används för de flesta andra sittande yoga poses. Tänk på det som en sittande version av...
Också känd som: Hoppa squats mål: Butt, höfter, ben, lår Nivå: Nybörjare Squat hopp och plyometric hopp är grundläggande övningar som förbättrar smidighet och kraft samt bidra till att förbättra...
