mål: Höftöppnare, hångstringsträcka Nivå: Nybörjare När du letar efter en bra höftöppnande pose, vänd dig till sidokedjan (Skandasana). Detta är en vanlig yoga pose som sträcker dina höfter och hamstrings...
Alla artiklar - Sida 1943
Också känd som: Sidobelägna benliftar, sidbenslyftserier mål: Buksmuskler, obliques, lår och gluter Nivå: Nybörjare Sido benlyftar är en bra nybörjare Pilates flytta, men även de på en mer avancerad nivå kan...
Också känd som: Sidkranställning mål: Armstyrka, balans Nivå: Mellanliggande Side Crow ser ganska skrämmande ut, men vissa människor tycker faktiskt att det är enklare än Crow Pose. Det finns något...
Också känd som: Stödd axelställning mål: Sträckande axlar och nacke Utrustning behövs: Fällda filtar Nivå: Mellanliggande Axelstället har kallats drottningen av asanas, en uppfattning bekräftad av B.K.S. Iyengar i "Light...
Också känd som: Ryska vridning mål: Abdominals, obliques Utrustning behövs: Medicin boll Nivå: Mellanliggande Den sittande snedövningen, som ibland kallas den ryska vridningen, är en mycket effektiv övning för att...
Också känd som: Intensiv dorsalt stretch mål: Hamstrings, kalvar, tillbaka Nivå: Nybörjare Sittande framåtböjning (Paschimottanasana) är en klassisk pose från Hatha yoga. Det ger hela kroppen i ryggen en bra...
mål: Flexibilitet, balans Nivå: Avancerad Scorpion Pose (Vrschikasana) är en avancerad ställning som du kanske inte kan uppnå tills du har uppnått tillräckligt med kärnstyrka och du har behärskat grundläggande...
mål: Övre och nedre buken, obliques Utrustning behövs: Mat Nivå: Avancerad Saxar är en avancerad Pilates matutövning som kräver en enorm axel- och bäckens stabilitet och höftflexibilitet. Du behöver också...
