Också känd som: Rulla tillbaka mål: mage Utrustning som behövs: Matta Nivå: Mellanliggande En klassisk Pilates-träning, som rullar som en boll, ingår nästan alltid i Pilates mat klasser. Vissa människor...
Alla artiklar - Sida 1944
mål: Magmuskler Nivå: Mellanliggande Rollen är en av de klassiska Pilates matövningarna. Roll up är en stor utmaning för bukmusklerna och är välkänd som en av Pilates platt abs-övningar. Det...
mål: Tillbaka extensorer, glutes, hamstrings Nivå: Avancerad Rocking är en klassisk Pilates matutövning som hjälper dig att sträcka och stärka ryggen. Det bygger på andra övningar som sträcker sig utåt,...
Också känd som: Vridande sidovinkel, roterad sidovinkel, sidovinkel Twist mål: Balans, ben flexibilitet, sträcker sig för hela kroppen Nivå: Mellanliggande Sanskritens namn på vridningar, eller roterade, har ordet parivrrta framför....
Också känd som: Spiraled huvud till knäposition mål: Ryggraden, hamstrings, axlar Nivå: Nybörjare Det omvända huvudet till knäpositionen (Parivrtta Janu Sirsasana) innebär en framåtböjning med en vridning för att ge...
Också känd som: Stolt krigare, fredlig krigare, halvmåne mål: Hamstrings, quadriceps, intercostal muskler Nivå: Nybörjare Reverse Warrior är en sidoböjning klar i ett lungläge. Yoga har många framåtböjningar och backböjningar,...
Också känd som: Liggande hjälteposition, Saddleposition, Fast fixering mål: Fötter, fotled, knä, quadriceps, psoas (djup höftböjare), ryggraden, buken Nivå: Mellanliggande Är du redo för en djup quad stretch? Hjälte poseVirasana)...
Också känd som: Reclined Bound Angle Pose, Reclined Butterfly Pose mål: Återställande, höftöppnare Nivå: Nybörjare Reclined Goddess Pose är avslappnande ställning som också är en höftöppnare. Som en reparativ ställning...
