mål: Kraft, smidighet Utrustning som behövs: Linje eller hinder Nivå: Avancerad Sidosplyometriska hopp är avancerade övningar som kan användas för att utveckla kraft och smidighet. Medan de flesta fokuserar på...
Alla artiklar - Sida 1949
Också känd som: Lateral thorax andning, interostal andning mål: Andas Nivå: Nybörjare I Pilates kommer du att lära dig flera andningstekniker men lateral andning framhävs framför alla andra. I den...
Också känd som: Åtta limmade Salutation, Salute med åtta delar, Caterpillar poserar mål: Vapen Nivå: Nybörjare Knä, bröst och kin pose (Ashtanga Namaskara) lärs ofta som en nybörjares alternativ till...
Steg-för-steg-instruktioner Börja sittande i en bekväm korsbensposition på en matta. Ta din rätt shin parallellt med mattan.Stack vänster fotled direkt ovanpå höger knä, vilket ger vänster shin parallellt till höger.Inhale...
mål: Kärn- och rörelsemedvetenhet Nivå: Nybörjare Knäveckar är en grundläggande Pilates matutövning. Många andra Pilates övningar och effektiva rörelsemönster bygger i allmänhet på de rörelseprinciper som knäveckar lär. Pelvic stabilitet,...
Också känd som: Dansens Herre, Dans Shiva Pose mål: Ben, kärna, balans Nivå: Mellanliggande Yoga mest avancerade ställningar kräver ofta att man sätter ihop en kombination av svåra färdigheter. King...
Också känd som: Inre lår höjer mål: Adductor (inre lår) muskler Utrustning som behövs: Matta Nivå: Mellanliggande Den inre lårlyften är en av de mest inriktade inre lårövningarna i Pilates matta arbetsprogram....
mål: Bröst, axlar Nivå: Nybörjare Incline pushups är ett bra sätt att starta en pushup rutin om du har problem med att göra den grundläggande pushup. Övningen riktar sig fortfarande...
