mål: Tillbaka, avkoppling Utrustning som behövs: Matta Nivå: Nybörjare Imprinting kan vara den mest grundläggande Pilates matutövningen finns, men det kan också vara en av de mest djupgående. Du kommer...
Alla artiklar - Sida 1950
Också känd som: Albatross, Flying Splits Pose, Twisted One Legged Arm Balance Pose, Sage Balance II, One Legged Pose dedikerad till Sage Koundinya II mål: Balans, kärna, armar, hamstrings Nivå:...
mål: Hamstrings Nivå: Mellanliggande Det är mycket pågår i Heron Pose (Krounchasana), vilket hjälper till att öppna alla större muskelgrupper i dina ben. Skäms inte, för det finns också många...
mål: Quadriceps, anklar Nivå: Nybörjare Hjälte poseVirasana) är en sittande pose som är en bra stretch för quadriceps. Virasana bidrar till att hålla axlarna över dina höfter, vilket hjälper till...
Också känd som: Sällsynta hältslag mål: Gluteus maximus, hamstrings Nivå: Nybörjare Heel beats stärker ryggen från övre rygg ner genom nedre delen och hamstrings. Det är också en av de bästa...
Också känd som: Sittande framåtböjning mål: Hamstrings, höfter, ljumskar muskler Nivå: Nybörjare Höft till knäposition (Janu Sirsasana) Är en utmärkt sträcka för att lindra täta hamstringar, musklerna i lårens baksida....
Också känd som: Dead Bug Pose mål: Höftöppnare, hamstrings, inre lår, ljumskan Nivå: Nybörjare Glad bebis (Ananda Balasana) är en enkel övning som ofta görs i Pilates och yogakurser. Det...
Stå i ramen med armarna vilande på stolens armar. Ta tag i stolens handtag, om den har dem.Kontrollera att din armposition är fast (du måste kunna lyfta din kroppsvikt från...
