Använd denna snabba Pilates träning när som helst du vill gå igenom en rutin som är utformad för att ge dig en balanserad och utmanande uppsättning Pilates övningar. Denna träning...
Alla artiklar - Sida 1961
mål: Överkropp, buken, hamstrings Nivå: Avancerad Pilates push-up är en stor utmaning. Det tar tid att bygga upp kärnstyrkan, armstyrkan och stabiliteten som krävs för att göra denna övning fullt...
Också känd som: Hövarövning, framplank mål: Mage och kärnmuskler Nivå: Nybörjare Planken är en utmärkt buk- och kärnövning. Det fungerar inte bara rektus abdominis, utan även andra muskler och kärnmuskler...
Också känd som: Singelarm hantelrad, enarmarm böjd över hantelrad mål: Rygg, axlar, triceps Utrustning som behövs: Hantel Nivå: Mellanliggande Den ena armen hantelraden är ett bra komplement till alla hantel...
mål: Obliques, axlar, inre lår Nivå: Nybörjare Mermaid-sidsträckan är en Pilates matutövning som förlänger och öppnar sidokroppen. Att hålla sittbenen jordade när armen sträcker sig i lång räckhåll upp och...
Du har nog hört att kvinnor borde utföra självbrösttest, men visste du att män kan göra självbrösttest också? Medan det inte talas om så ofta, händer manlig bröstcancer. Faktum är...
mål: Lägre ryggmuskler Utrustning som behövs: Backtilläggsmaskin eller romersk stol Nivå: Nybörjare Den bakre förlängningsmaskinen eller romerska stolen används för en isoleringsövning som riktar sig mot de nedre ryggmusklerna, mestadels...
Steg-för-steg-instruktioner Sitt bekvämt på stolpen sits, fötter platt på golvet. Kontrollera barens höjd. Du kan behöva justera stånghöjden genom att förkorta eller förlänga kedjan eller kabeln som stöder stången eller...
