Också känd som: Bordsställ, bänkskivor mål: mage Utrustning som behövs: Matta Nivå: Nybörjare Tabletopben är startpositionen för olika Pilates mat-övningar och används som en modifikation eller till och med som...
Pilates - Sida 16
mål: Baktillägg, kärn- och rumpmuskler Nivå: Mellanliggande Pilates simning är en rolig matutövning, men det är också ganska utmanande eftersom det ger alla delar av kroppen till spel. Lyckligtvis är...
Också känd som: Swan prep, swan dive prep, stigande svan mål: Mage, höftböjare Utrustning som behövs: Träningsmatta Nivå: Nybörjare Svanen i Pilates är en förlängningsövning som gjorts på mattan. Det...
mål: Obliques, abdominals, back Nivå: Nybörjare Om du har ett ögonblick och vill vakna din midja, bränna buken och få lite stretch, prova den här stående böjningen. Du kan enkelt...
mål: Inre lår (adductors) Utrustning som behövs: Pilatesring (magisk cirkel) Nivå: Nybörjare Stående benpress med Pilates-ringen är en inre lårövning och mycket mer. När du utför denna stående Pilates övning...
mål: Magmuskler och övre ryggrad Utrustning som behövs: Matta Nivå: Nybörjare En av utmaningarna i den dagliga rörelsen är att hålla ryggraden och musklerna i stammen flexibla i olika riktningar. De...
mål: Back, hamstrings, abdominals Utrustning behövs: Mat Nivå: Nybörjare Pilates mat övningar flyttar från övningar gjorda på din rygg till rörelser gjort sittande, knäböjande, och så småningom stående. Ryggraden sträcker...
mål: Övre kroppen Utrustning som behövs: Lätta hantlar (2 till 3 pund vardera) Nivå: Nybörjare Pilates arm träning är den perfekta go-to-rörelsen för en snabb arm träning. Det är ett...
