mål: Återställande, ryggradslängd, kärna Utrustning som behövs: Yogablock, yogamatta Nivå: Nybörjare Ett stödjande block under ditt sakrum i Bridge Pose förvandlar denna yoga backbend till en återställande ställning. Det gör att...
Yoga - Sida 21
Mål: Stretch för gluteus, bröst och obliques Utrustning som behövs: Matta Nivå: Nybörjare Det känns bra att göra vridningar som Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana) under den svalna delen av...
Också känd som: Candy Cane Pose, Half Moon Bow Pose mål: Quadriceps stretch, balansering, backbending Nivå: Mellanliggande Sugarcane Pose (Ardha Chandra Chapasana) är en variation av Half Moon Pose (Ardha...
Också känd som: Stående huvud-till-knä poserar, intensiv stretchposition mål: Hamstrings, kalvar Nivå: Nybörjare Som en del av Sun Salutation-sekvensen står Stående Framåt Bend (Uttanasana) görs ofta i Vinyasa-stil övning. I...
mål: Hamistrings, kalvar Nivå: Nybörjare Personal utgör (Dandasana) ger dig den grundläggande anpassningen som används för de flesta andra sittande yoga poses. Tänk på det som en sittande version av...
Också känd som: Liggande Vishnu Pose, Vishnu sällskapsställ mål: Balansering Nivå: Mellanliggande Namnet på Sleeping Vishnu Pose och dess utseende är vilseledande eftersom det är verkligen en utmaning att hålla sig...
mål: Höftöppnare, hångstringsträcka Nivå: Nybörjare När du letar efter en bra höftöppnande pose, vänd dig till sidokedjan (Skandasana). Detta är en vanlig yoga pose som sträcker dina höfter och hamstrings...
Också känd som: Sidkranställning mål: Armstyrka, balans Nivå: Mellanliggande Side Crow ser ganska skrämmande ut, men vissa människor tycker faktiskt att det är enklare än Crow Pose. Det finns något...
