Också känd som: Stödd axelställning mål: Sträckande axlar och nacke Utrustning behövs: Fällda filtar Nivå: Mellanliggande Axelstället har kallats drottningen av asanas, en uppfattning bekräftad av B.K.S. Iyengar i "Light...
Yoga - Sida 22
Också känd som: Intensiv dorsalt stretch mål: Hamstrings, kalvar, tillbaka Nivå: Nybörjare Sittande framåtböjning (Paschimottanasana) är en klassisk pose från Hatha yoga. Det ger hela kroppen i ryggen en bra...
mål: Flexibilitet, balans Nivå: Avancerad Scorpion Pose (Vrschikasana) är en avancerad ställning som du kanske inte kan uppnå tills du har uppnått tillräckligt med kärnstyrka och du har behärskat grundläggande...
Också känd som: Vridande sidovinkel, roterad sidovinkel, sidovinkel Twist mål: Balans, ben flexibilitet, sträcker sig för hela kroppen Nivå: Mellanliggande Sanskritens namn på vridningar, eller roterade, har ordet parivrrta framför....
Också känd som: Spiraled huvud till knäposition mål: Ryggraden, hamstrings, axlar Nivå: Nybörjare Det omvända huvudet till knäpositionen (Parivrtta Janu Sirsasana) innebär en framåtböjning med en vridning för att ge...
Också känd som: Stolt krigare, fredlig krigare, halvmåne mål: Hamstrings, quadriceps, intercostal muskler Nivå: Nybörjare Reverse Warrior är en sidoböjning klar i ett lungläge. Yoga har många framåtböjningar och backböjningar,...
Också känd som: Liggande hjälteposition, Saddleposition, Fast fixering mål: Fötter, fotled, knä, quadriceps, psoas (djup höftböjare), ryggraden, buken Nivå: Mellanliggande Är du redo för en djup quad stretch? Hjälte poseVirasana)...
Också känd som: Reclined Bound Angle Pose, Reclined Butterfly Pose mål: Återställande, höftöppnare Nivå: Nybörjare Reclined Goddess Pose är avslappnande ställning som också är en höftöppnare. Som en reparativ ställning...
