mål: Bröst, mage, quadriceps Utrustning som behövs: Matta Nivå: Avancerad Liten Thunderbolt (Laghu Vajrasana) Ingår i Ashtanga yogas andra serie. Ashtanga-versionen är klar med dina händer på dina anklar. Variationen...
Yoga - Sida 25
Också känd som: Åtta limmade Salutation, Salute med åtta delar, Caterpillar poserar mål: Vapen Nivå: Nybörjare Knä, bröst och kin pose (Ashtanga Namaskara) lärs ofta som en nybörjares alternativ till...
Steg-för-steg-instruktioner Börja sittande i en bekväm korsbensposition på en matta. Ta din rätt shin parallellt med mattan.Stack vänster fotled direkt ovanpå höger knä, vilket ger vänster shin parallellt till höger.Inhale...
Också känd som: Dansens Herre, Dans Shiva Pose mål: Ben, kärna, balans Nivå: Mellanliggande Yoga mest avancerade ställningar kräver ofta att man sätter ihop en kombination av svåra färdigheter. King...
Också känd som: Albatross, Flying Splits Pose, Twisted One Legged Arm Balance Pose, Sage Balance II, One Legged Pose dedikerad till Sage Koundinya II mål: Balans, kärna, armar, hamstrings Nivå:...
mål: Hamstrings Nivå: Mellanliggande Det är mycket pågår i Heron Pose (Krounchasana), vilket hjälper till att öppna alla större muskelgrupper i dina ben. Skäms inte, för det finns också många...
mål: Quadriceps, anklar Nivå: Nybörjare Hjälte poseVirasana) är en sittande pose som är en bra stretch för quadriceps. Virasana bidrar till att hålla axlarna över dina höfter, vilket hjälper till...
Också känd som: Sittande framåtböjning mål: Hamstrings, höfter, ljumskar muskler Nivå: Nybörjare Höft till knäposition (Janu Sirsasana) Är en utmärkt sträcka för att lindra täta hamstringar, musklerna i lårens baksida....
