mål: Ryggmuskler, buken, kärnan Nivå: Avancerad Boomerang är en avancerad Pilates mat-träning som kommer nära slutet av den klassiska Pilates mat-sekvensen. Det är en möjlighet att sätta många färdigheter ihop...
Alla artiklar - Sida 1940
Också känd som: Quadruped mål: Mage, nacke, muskler i lårmuskeln, lårmuskler Nivå: Mellanliggande Fågelhunden är en kroppsviktig golvövning som stärker kärnan, mer specifikt bukmusklerna, nedre delen av ryggen, rumpan och...
Också känd som: Hoppa igenom mål: Skulder, triceps, underarmar, buken och kärnan Nivå: Avancerad Hoppet i Ashtanga-träningen börjar i nedåtgående hund. Du håller dina händer planterade på marken och benen...
mål: Skuldermuskler inklusive främre deltoid, pectoralis minor, pectoralis major och supraspinatus Nivå: Nybörjare Att sträcka axlarna kan känna sig bra, speciellt för dem som spenderar långa timmar på en dator....
Också känd som: Motsatt arm och benhöjning, aquaman, simning mål: Mage, nedre delen av ryggen Nivå: Nybörjare Den växlande supermanövningen är en bakre förlängning som också är en av de...
Också känd som: Bordsställ, bänkskivor mål: mage Utrustning som behövs: Matta Nivå: Nybörjare Tabletopben är startpositionen för olika Pilates mat-övningar och används som en modifikation eller till och med som...
mål: Baktillägg, kärn- och rumpmuskler Nivå: Mellanliggande Pilates simning är en rolig matutövning, men det är också ganska utmanande eftersom det ger alla delar av kroppen till spel. Lyckligtvis är...
Också känd som: Swan prep, swan dive prep, stigande svan mål: Mage, höftböjare Utrustning som behövs: Träningsmatta Nivå: Nybörjare Svanen i Pilates är en förlängningsövning som gjorts på mattan. Det...
