Värm upp dina sneda mage med lite curl-ups som går till sidan. Till att börja, ligg ner på golvet med knäna böjda och fötterna platta. Gör några raka på curl-ups...
Alla artiklar - Sida 1960
Också känd som: Lateral Raise mål: Skulder, framför allt deltoidens laterala och främre huvuden Utrustning behövs: Hantlar Nivå: Nybörjare Sidosidanhöjningen är en effektiv axelförstärkande rörelse som är utformad för att...
Bekanta dig med maskinen. Standard Nautilus-maskinen är en levererad enhet som använder en uppsättning av flyttbara viktplattor. Äldre maskiner har en viksvagn som fördelar vikten jämnt mellan de två stavarna....
Också känd som: RDL mål: Glutes, hamstrings, core Utrustning behövs: Barbell Nivå: Mellanliggande Den rumänska deadliften, eller RDL för korta, är en friviktsträning som riktar sig till glutes, hamstrings och...
Sitt på golvet med dina ben förlängda framför dig.Placera dina handflator, med fingrarna breda på golvet något bakom och utanför dina höfter.Tryck in i dina handflator och lyft dina höfter...
mål: mage Nivå: Mellanliggande Den omvända crunchen är en mellanliggande nivåvariation av den populära bukcirkelövningen. Din överkropp förblir på mattan när du samlar din abs för att dra dina ben...
Den renegade raden (även känd som en plankrad) är nästan en variation av hantelraden. Den är utformad för att rikta sig mot övre delen av ryggen och, som en planka,...
Också känd som: Nålens öga poserar, reclined duva poserar mål: Hip flexorer, skinkor Utrustning behövs: Polstret träningsmatta Nivå: Nybörjare Den Reclined Hip Stretch är en Pilates matutövning som är en...
