mål: Core Nivå: Mellanliggande sirsasana, eller en yoga headstand, kan vara en energiserande ställning. Det är också en av de svårare ställningarna att behärska och, om det görs felaktigt, kan...
Alla artiklar - Sida 1962
Också känd som: Cranio-vertebral flexion mål: Nacke Nivå: Nybörjare Head nod är en grundläggande Pilates träning. Du kan använda den som en del av din uppvärmning och som en stressavlastare...
mål: Hip extensorer, buken Utrustning som behövs: Hög bar Nivå: Avancerad Den hängande benupphöjningen är en expertis-isolationsövning för höftförlängare och bukmusklerna. Hänger du från en stång av dina utökade armar,...
mål: Glutes, quadriceps, hamstrings, kalvar, kärna (buk och ryggrad), underarmar, axlar Utrustning behövs: Kettlebell eller hantel Nivå: Nybörjare Goblet squat är en stor nybörjare progression av en luft squat eftersom...
Också känd som: Hantel framhäftning mål: Quadriceps, gluteus maximus Utrustning som behövs: Hantlar Nivå: Nybörjare Hantelhalshalsen är en utmärkt vävd squat som bygger quadriceps och gluteus maximus. Denna övning kräver...
Också känd som: Tvåarms böjd över hantelrad, böjd över två hantelrad mål: Tillbaka, axlar Utrustning som behövs: Hantlar Nivå: Mellanliggande Den böjda över hantelraden anses allmänt vara en av de...
mål: Kärna Utrustning som behövs: Bänk Nivå: Avancerad Draken flaggan är en avancerad kroppsvikt kärnövning som kan hjälpa till att bygga stor övergripande kärnstyrka och otroligt stark, definierad, sexpackig abs...
mål: mage Nivå: Nybörjare Dubbla bensträckor erbjuder en direkt rutt mellan två motsatta positioner, och mycket avslöjas för att flytta mellan dessa två ytterligheter. Om din bagage är instabilt, om...
