mål: Hamstrings, buken Utrustning som behövs: Matta Nivå: Mellanliggande Den enda raka bensträckan är en mellanliggande Pilates matutövning som utmanar bukuthållighet och sträcker benets baksida. Det här är en annan...
Pilates - Sida 14
mål: Abdominals Nivå: Mellanliggande Tätningen är en rolig och utmanande Pilates matutövning. Denna fulla spinal rullande övning kräver att du kontrollerar din kropp och undviker momentum samtidigt som du rör...
mål: Back, hamstrings Nivå: Nybörjare Sagen är en Pilates matutövning som involverar en invecklad rygg och hängstring. Det är viktigt för alla Pilates nybörjare och är ett underbart sätt att...
mål: mage Nivå: Mellanliggande Som med så många Pilates övningar handlar det om att styra och använda kärnan för att arbeta och stärka hela kroppen. Det är en del av...
mål: Ben, höfter och kärna Nivå: Nybörjare Pilates hållning är en position för benen som används i många Pilates övningar. I Pilates inställning är benen ihop raka och roterade utåt...
Också känd som: Rocker med öppna ben mål: Balans och ryggradsmobilitet Utrustning behövs: Välvaddad matta Nivå: Nybörjare Pilates Open Leg Rocker är en stor buk-träning, som gynnar stamstabilisering och spinalartikulation....
Tänk på att teaser är tänkt att utföras smidigt, med kontroll. Granska dina Pilates principer så att du förstår vikten av smidig rörelse. Till att börja, ligga på ryggen med...
Börja på din rygg med händerna bakom huvudet. Ta en stund att släppa spänningar i höftböjarna och känn hela kroppen på golvet mot golvet. Låt baksidan av dina nedre revben...
