mål: Fokus, stretch för kroppens baksida från nacke till knä Utrustning som behövs: Matta Nivå: Avancerad Ear Pressure Pose är en lugnande avancerad pose. I samtida yogakurser talas det ofta...
Yoga - Sida 28
mål: Ben, glutes, adductors, axlar Nivå: Mellanliggande Eagle Pose ser ut som din stereotypa idé om en galen, vriden-upp-som-en-prålig yoga pose, men det är inte så svårt om du bryter...
Också känd som: Hummingbird Pose, Sprinkhinna Pose mål: Vapen, kärna Nivå: Avancerad Dragonfly är en mycket hård pose som kombinerar en armbalans och en vridning. Det har ett antal element...
Också känd som: Three-legged Dog, Down Dog Split mål: Armar, axlar, ben, rygg Nivå: Mellanliggande En av de viktigaste inställningsanvisningarna för stående yoga ställer är om höfterna är stängda (kvadrerade)...
Också känd som: Downward Dog, Downdog mål: Hamstring och kalvsträckning, mild inversion Nivå: Nybörjare Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) är affischen för yoga. Anledningen till att det har blivit...
mål: Mage, kärna, rygg, axlar, bröst Nivå: Mellanliggande Om du letar efter en kärnposition som du kan integrera i ditt flöde, är Dolphin Pushup ett utmärkt val. För dem som...
Också känd som: Crane poserar, groda stativ mål: Mage, armar, handled, övre rygg Nivå: Mellanliggande Crow Pose är ofta den första armbalansen som yoga studenter tacklar. Även om det ser...
mål: Höftöppnare, quadriceps Nivå: Nybörjare Crescent Lunge Pose (Anjaneyasana) är en djup stretch för höftböjarna och quadriceps. Det kan också vara lite av en backbend om du vill att den...
