mål: Höft, anklar, axlar, armar, bröst Nivå: Nybörjare När du tänker på höftöppnare i yoga, ställer de flesta bilder ställen där benen är placerade vid varandra. Men poserar som Cow...
Yoga - Sida 29
Också känd som: Slutlig avkoppling mål: Avslappning Nivå: Nybörjare Ingen yoga-session är komplett utan slutlig avslappnadshållning. Även om Corpse Pose (Savasana) är en viloposition, det är inte samma sömn. Du...
I yoga talar vi mycket om att steka den inre elden (agni) genom kraftiga rörelser och riktad andning. Men andning kan också användas för motsatt effekt: att lugna och kyla...
Också känd som: Revolerad soluppställning mål: Hamstrings, höfter och axlar Nivå: Avancerad Yogapositioner anses typiskt avancerade när de behöver en kombination av "färdigheter" -flexibilitet, styrka och balans, till exempel-att det...
mål: Tillbaka Nivå: Nybörjare Cobra görs oftast som en del av en Sun Salutation. Det är alternativet till uppåtgående hund (Urdhva Mukha Shvanasana) i Vinyasa-sekvensen för nybörjare. Men det är...
Också känd som: Bound Angle Pose, Butterfly Pose mål: Höft, ljumskar muskler Nivå: Nybörjare Cobbler's Pose (Baddha Konasana) är en viktig uppsättning för nybörjare. Du kan förvänta dig att se...
mål: Vila, mild sträcka Nivå: Nybörjare Barnets ställning (Balansana) är yoga viktigaste viloposition och det är ett trevligt sätt att sträcka försiktigt olika delar av kroppen. Det är en chans...
The Cat-Cow Stretch (Chakravakasana) är en yoga nödvändig och av god anledning. Det innebär att ryggraden flyttas från en rundad position (flexion) till en välvd (förlängning). Varje rörelse görs i...
